Bài đăng mới
-
Cháo ăn liền là thành phần từ gạo xay nên có chứa rất nhiều vitamin, nếu bạn dùng chúng trong việc làm mặt nạ sẽ giúp da mịn màng và trắng ... -
Nếu em chưa ăn sáng mà đi học thì da em bị nổi mẩn đỏ li ti rất nhiều ở tay, bụng… Em có đi hỏi bạn bè học ngành y thì nó bảo là em bị giã... -
Hỏi: Một tuần trước đây, tôi đã bị sốt cao hai ngày với các triệu chứng và phát ban nổi mẩn , viêm ở chân. Nhưng bây giờ tôi đã khỏi ốm ... -
Hiện tượng mạch máu xuất hiện trên da tuy không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe nhưng lại khiến cho nhiều chị em phụ nữ thấy mặc cảm, thiếu tự... -
Những vết thâm mụn có thể nói là nỗi lo ám ảnh với tất cả chúng ta, đem đến hiệu quả chăm sóc da tốt nhất, với những nguyên liệu tự nhiên, ... -
Da khô của bạn khi gặp nắng sẽ gặp phải rất nhiều những vấn đề về da mà nếu như bạn không lựa chọn đúng sản phẩm chống nắng để bảo vệ da củ... -
Da khô của bạn được ví như một loại da nhạy cảm đứng thứ hai, khi những sản phẩm mỹ phẩm cũng như dưỡng chất tự nhiên bạn cung cấp cho da c... -
Giãn mạch máu ở mắt là một trong những căn bệnh khá nguy hiểm, nó có thể ảnh hưởng tới thị giác của bạn. Bạn cần nắm vững một số kiến thức ... -
Bạn đang gặp rắc rối với làn da mỏng manh của mình, da mỏng dễ bắt nắng, dễ bị kích ứng với những thực phẩm tưởng như rất lành tính. Vậy hã... -
Với những phương pháp tự nhiên bạn đã sử dụng chăm sóc da của mình quá nhiều mà chưa mang lại hiệu quả hãy thử trải nghiệm những biện pháp ...
Bí quyết đơn giản phòng ngừa bênh huyết áp cao hiệu quả
Thứ Tư, 8 tháng 4, 2015
Bệnh cao huyết áp ngày càng trở nên phổ biến, gây nguy hại lớn tới sức khoẻ con người. Các bí quyết ngừa bệnh đơn giản sau sẽ giúp phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh.
 |
| Phòng ngừa huyết áp cao như thế nào? |
1. Duy trì cân nặng một cách hợp lý nhất.
Những người thừa cân thường có nguy cơ cao mắc bệnh cao huyết áp. Vì thế để giảm nguy cơ mắc bệnh, Bạn cần duy trì cân nặng của cơ thể một cách hợp lý.
2. Ăn thật nhiểu rau quả
Chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau củ quả tươi, ít chất béo và cholesterol luôn luôn là cách duy trì sức khoẻ, ngăn ngừa và giảm đi nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và huyết áp.
3. Ăn nhạt
Ăn ít muối cũng sẽ giúp ngăn ngừa huyết áp tăng cao, lượng muối được khuyến cáo tốt cho sức khoẻ là 1thìa muối nhỏ hằng ngày. Các thực phẩm đóng gói sẵn thường có chứa nhiều muối vì thế bạn cần đọc kỹ thành phần của thực phẩm trước khi sử dụng.
4. Tập luyện một cách điều độ.
Một cuộc sống khỏe mạnh với thời gian tập luyện từ 30 - 60 phút mỗi ngày, liên tục trong 5 ngày 1 tuần sẽ giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa các mắc bệnh cao huyết áp.
5. Uống vừa phải các chất, đồ uống có cồn
Sử dụng nhiều đồ uống có cồn, các chất kích thích sẽ làm tăng huyết áp. Vậy nên cần hạn chế lượng đồ uống có cồn và các chất kích thích . Đối với phụ nữ tốt nhất là nên hạn chế không sử dụng đồ uống có cồn.
6. Giảm stress
Stress có thể gây tăng huyết áp và trong một thời gian dài sẽ góp phần gây ra bệnh cao huyết áp. Hãy thư giãn sẽ giúp giảm đi việc mắc bệnh huyết áp cao một cách hiệu quả.
7. Không nên hút thuốc lá
Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người hút thuốc thường có nguy cơ rất cao mắc các bệnh về huyết áp. Tác hại của thuốc lá gây ra thì ai cũng biết, tuy nhiên, không phải ai cũng có thể cai được thuốc. Vì vậy, bạn cần phải thực sự quan tâm tới sức khỏe của mình và quyết tâm loại bỏ đi các thói quen xấu cũng như việc hút thuốc.
8. Kiểm tra nguồn nước đang sử dụng.
Nguồn nước gia đình bạn đang dùng có thể chứa nhiều natri, chất này làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Vậy nên cần kiểm tra thật kỹ lưỡng nguồn nước đang sử dụng.
9. Chú ý lối sống của bạn.
Lối sống đóng vai trò rất quan trọng đối với những người mắc bệnh về tim mạch. Lối sống lành mạnh sẽ giúp ngăn ngừa và giảm đi đáng kể việc phải dùng thuốc điều trị bệnh.
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét